Jak zhubnout krok za krokem

Jak zhubnout krok za krokem
  • Výrobce: Neptun
  • Kat. číslo výrobce: ISBN 80-86850-05-4
Akční nabídka
Kód produktu: A5
Původní cena: 180,00 Kč
Vaše cena: 100,00 Kč
Ušetříte: 80,00 Kč (44%)

164 str., 230x160 mm, brož. Publikace nabízí ucelený pohled na problematiku hubnutí. Najdete zde vše od vysvětlení jak je to s obezitou, jak vzniká, jaké jsou příčiny, jak se lze zbavit nadbytečného tuku, potřebné výpočty, základní kalorické tabulky, vhodná cvičení pro začátečníky a také popis některých léčivých bylin používaných při hubnutí, nechybí ani ukázkový jídelníček a návod jak si takový jídelníček sestavovat a mnoho dalšího. Jsou zde ověřená fakta, odzkoušené a ověřené postupy. Kniha je doplněna spoustou tabulek, obrázků a grafů.

Kniha je vynikající pro praxi a je také doporučována studentům obor nutriční terapeut, výživový poradce.

Obsah

Nadváha, obezita

Faktory ovlivňující hmotnost

Tuková buňka (adipocyt)

Zásobárna energie

Vznik tukové buňky

Důsledky nadváhy (obezity)

Cholesterol

Obezita a cukrovka

Typy cukrovky

Glykemický index

BMI Index

Stanovení tělesného tuku měřením

Krev, krevní skupiny a obezita

Pitný režim

Hlad a sytost

Mentální anorexie a bulimie

Jo-jo efekt

Energie a metabolismus

Energetická potřeba

Výdej energie - metabolismus

Rychlost metabolismu

Metabolický typ

Energetický ekvivalent

Strava

Složky stravy

Chemické látky a obezita

Chemické látky v doplňcích stravy

Potraviny

Éčka

Orientační tabulky vybraných potravin

Možnosti snížení nadváhy (hubnutí)

Hubnutí a diety

Hubnutí a sport

Hubnutí a hormony

Hubnutí a potravinové doplňky

Hubnutí a přístroje

Aerobní, anaerobní pásmo, tep

Fyzická zátěž (sport) a hubnutí

Druhy fyzické zátěže - sport

Rostliny pomáhající v hubnutí

Jídelníček

Příprava jídla

Sestavení jídelníčku